Bơi thủy liệu đã vận động quá nhiều, vậy tập gym nữa liệu có quá sức với bé?
Ba mẹ nên biết rằng, bài tập gym của trẻ nhỏ khác hoàn toàn các bài tập của người lớn. Những bài tập cho bé đơn giản là những động tác thể dục, những bài kỹ năng với cường độ phù hợp với thể trạng và lứa tuổi. Kết hợp với các công cụ dễ thương làm bé thích thú giúp bé vận động nhẹ nhàng, khởi động cơ thể trước khi bước vào buổi bơi thủy liệu.
Bài tập khởi động là một cách cho cơ thể quen dần với cường độ vận động cao hơn bình thường, là một hình thức thông báo tín hiệu để não bộ phát ra thông tin cho các cơ quan chuẩn bị:
- Tăng khả năng tuần hoàn máu: Khởi động giúp cơ thể tăng dần nhiệt độ đồng thời máu cũng tuần hoàn tốt hơn, oxy và hemoglobin cũng được cung cấp đủ và đạt hiệu quả hơn.
- Làm giãn mạch máu: Căng cơ hay co mao mạch đều là những biểu hiện nguy hiểm. Nhưng khởi động giúp lượng máu được tuần hoàn tốt sẽ hạn chế việc này giúp tim không bị quá tải.
- Thay đổi nội tiết của cơ thể: Vận động làm các hormone tích cực được tiết ra bao gồm cortisol và epinephrine. Hormone tiết ra sẽ cung cấp năng lượng đồng thời cân bằng carbohydrate và acid béo để chuyển hóa thành nhiên liệu cho cơ thể vận động.
Vì vậy, Gym là bài khởi động trước khi bé bước vào buổi bơi thủy liệu, giúp hệ tuần hoàn và các khối cơ bắp có thời gian thích ứng cũng như không bị shock.